Торговые бренды
Эффективные тренировки: пить или не пить
04.06.2013
Не только в тренажерных залах, но и в домашних условиях тренировки на тренажерах должны соответствовать медицинским исследованиям, которые определяют правильность тренировок.
Питьевой режим влияет на эффективность работы на тренажере не меньше, чем правильный режим питания.
Медики в этом вопросе категоричны: обезвоживание организма во время работы на тренажерах ведет не просто к снижению эффективности тренировок, но и к отрицательным последствиям для всего организма в целом.
Стоит заметить, что рецепторы жажды могут подвести тех, кто сумел купить тренажер и занимается на нем с воодушевлением. Вы можете не чувствовать жажду. Но есть и другие симптомы обезвоживания организма. К ним относят головокружение, сухость губ, сухость во рту, потрескавшиеся губы, боль в висках, потемнение в глазах. Обморок – это одна из крайних стадий обезвоживания организма, до которой, надеюсь, никто не дойдет.
Если вы почувствовали какие-то из вышеперечисленных симптомов обезвоживания организма, приостановите работу на тренажере, выпейте воды и отдохните 10 -15 минут, пока симптомы не пройдут, и лишь после этого возвращайтесь к тренажеру.
Занятия на тренажерах усиливают процессы метаболизма. Именно поэтому жидкости организму нужно в такой момент больше.
Медики рекомендуют следующее.
· Полстакана воды надо выпить до тренировки на тренажере.
· Во время тренировки нужно пить каждые 10-20 минут небольшое количество воды.
Стоит заметить, что столь популярные у молодежи газированные напитки во время работы на тренажере – неподходящий вариант. Купите негазированную несладкую минеральную воду. А при интенсивных нагрузках на силовых тренажерах можно выбрать спортивные напитки – изотоники. Эти напитки можно пить каждые 10 минут, но небольшими порциями. В них содержится сахар и соли, что дает силу для дальнейшей работы на тренажере.
После тренировки оптимальным вариантом питья будет сок. Особенно полезны свежевыжатые соки. Апельсиновый сок напополам с водой признан лучшим вариантом питья после занятий на тренажере.