Торговые бренды
Сколько времени нужно тренироваться, чтобы получить результат
Купить тренажер и стать стройнее за 21 день – это вполне реально. Естественно, решающую роль тут играет не выбор тренажера: вы можете выбрать из линейки кардиотренажеров любой, какой вам по душе более всего. Любителям бега подойдет беговая дорожка, тем, у кого проблемы с суставами, стоит купить орбитрек, велотренажер для любителей велосипедных прогулок, гребной тренажер, имитирующий греблю, или степпер, подходящий своими минимальными размерами для тех, у кого места в квартире не много. Все тренажеры эффективны, могут помочь стабилизировать вес, но только в том случае, если у вас хватит решимости уделять регулярным занятиям достаточное количество времени.
6 раз в неделю минимум по 40 минут на кардиотренажере плюс 2-3 раз в неделю работа с простейшими силовыми тренажерами гантелями – вот тот минимум, который необходим для получения видимого результата за 21 день.
При этом, естественно, питание должно быть соответственным. Без этого получить результат не удастся. Нельзя урезать свой рацион так, чтобы калорий организму катастрофически не хватало. Организм начнет предпринимать действия подготовки к голодовке без вашего на то согласия. Тогда отложения жировых складок могут даже увеличится.
Стоит порекомендовать питание, в котором количество белков вполне достаточно. При этом кушать надо часто, но понемногу. Хороша следующая диета.
Завтрак
Овсянка с сахарозаменителем
Второй завтрак: какой-то фрукт, например, яблоко
Обед
Филе курицы или рыбы с салатом
Полудник 15 орешков ( арахис, миндаль, грецкий без соли)
1 ужин стакан кефира или молока
Ужин
Филе курицы или рыбы с овощами
Размер филе должен быть с вашу ладонь.
Надо заметить, что дольше 21 дня на такой диете сидеть нельзя, может плохо отразиться на здоровье.
Многим интересно, есть ли польза от антицеллюлитных кремов. Если не работать на тренажерах и есть, сколько душе угодно, то использование антицеллюлитного крема, даже самого дорогого и эффективного, практически бесполезно. Но если вы работаете на тренажере и правильно питаетесь, то антицеллюлитный крем поможет выглядеть вашей коже на все 100.
26.06.2013.