Торговые бренды
Красивая фигура без накачанного пресса теряет свою привлекательность. Чтобы пресс был накачанным, необходимо проработать брюшные мышцы. Тренажеров, которые включают в свой спектр воздействия брюшные мышцы, довольно много. Но их эффективность различна.
Скамья для пресса – то, что прежде всего порекомендуют тому, кто стремиться к заветным кубикам. Она придает телу того, кто работает на ней, необходимое положение, когда нагрузка и соответственно «накачка» идет именно на те виды мышц, которые необходимо подкачать. Остальные мышцы, как например, мышцы шеи или спины, обеспечены поддержкой тренажера.
Хотя скамья для пресса – недорогой тренажер и довольно простой, выполнять на нем можно множество разнообразных упражнений. Это не только подъемы туловища, но и скручивание, и сгибагние\разгибание ног и другое.
Обруч хулахуп также очень эффективен для придания талии нужной формы. Ведь отличные кубики, скрытые под слоем жира, вряд ли принесут вам удовлетворение. А хулахуп способен согнать лишний жир как с живота, так и с боков. При этом физическая нагрузка от хулахупа минимальна. Достаточно крутить его 10 минут в день и через время вы уже заметите результат.
Гребной тренажер эффективен как для увеличения общей выносливости и силы организма, так и для работы над брюшным прессом. Гребной тренажер относится к серии кардиотренажеров, поэтому он также благотворно влияет на кровеносную, дыхательную и сердечнососудистую систему организма. Гребной тренажер улучшает общие обменные процессы в организме, что помогает эффективно сбросить лишний вес.
Если все предыдущие предложения не подходят вам, то уж турник вы точно можете или соорудить, или приобрести. Упражнения на турнике для мускулатуры пресса разнообразны. Это и поднимание ног в висе, по возможности стремитесь достичь угла в 90 градусов. Эффективны для разработки мускулатуры пресса поочередное подтягивание ног к груди, при этом ноги должны быть согнуты в коленях. Вначале нужно выполнять упражнения 3-4 раза за один подход. Когда почувствуете, что эта нагрузка на тренажере для вас уже не вызывает напряжения, увеличивайте количество упражнений за один подход.